Согласно исследованию ученых Квинслендского университета (входит в престижную «Группу восьми» и относится к старейшим университетам Австралии), при борьбе с депрессией физическая активность в два раза эффективнее, чем антидепрессанты, пишет The Telegraph. Исследователи проанализировали данные 14 170 пациентов, страдающих этим расстройством, и сравнили влияние различных видов физической активности на психику с медикаментозным лечением. Самым действенным способом улучшить ментальное состояние оказались регулярные занятия ходьбой или бегом (два-три раза в неделю); у участников эксперимента это снизило симптомы депрессии на 63%, в то время как прием антидепрессантов улучшил самочувствие лишь на 26%.
Исследование также показало, что польза от физических нагрузок увеличивается пропорционально их интенсивности: чем активнее человек занимается спортом, тем лучше эффект. Йога оказалась столь же эффективной, что и когнитивно-поведенческая терапия: и то, и другое помогало снизить симптомы депрессии на 55%. Силовые тренировки, езда на велосипеде и тай-ци принесли более высокие результаты, чем исключительно прием антидепрессантов. Ученые отметили, что силовые тренировки были особенно полезны для женщин и молодежи, а йога оказывала большее влияние на мужчин и пожилых людей.
Доктор Майкл Ноэтель, ведущий автор исследования, подчеркнул, что это крупнейший на сегодняшний день анализ влияния физических упражнений на депрессию. Он отметил, что физическая активность может рассматриваться как альтернатива медикаментозному лечению, а также способ усиления действия антидепрессантов. Однако исследователи предупреждают, что депрессия часто сопровождается усталостью и низкой мотивацией, что может затруднять выполнение регулярных упражнений. В связи с этим британские эксперты рекомендовали людям с депрессией посещать групповые тренировки под руководством специалистов в качестве ключевого элемента терапии.
