С наступлением холодов многие люди чувствуют себя хуже, чем обычно, но некоторые испытывают особенно острые и неприятные ощущения. Это является признаком сезонного аффективного расстройства (seasonal affective disorder, SAD), которое проявляется через вялость, сонливость, уныние и частую раздражительность.
По словам экспертов, расстройство вызвано дефицитом мелатонина — гормона, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования в организме. За естественную выработку мелатонина отвечает солнечный свет, поэтому осенью и зимой, когда количество солнечных дней уменьшается, люди, подверженные этому расстройству, чувствуют ухудшение состояния. Ситуацию может усугублять и низкий уровень серотонина (так называемого гормона счастья).
SAD затрагивает около трети взрослых жителей Великобритании, причем в некоторых регионах диагноз особенно распространен, пишет Daily Mail. Согласно исследованию, проведенному компанией York Test на основе данных Национальной метеорологической службы и Национальной статистической службы, расстройству наиболее подвержены жители Шотландии и Уэльса, где меньше всего солнечных дней. Также в пятерку неблагоприятных регионов входит юго-запад Англии и Лондон, где к сезонным депрессиям часто добавляется тревожность. Наименее восприимчивыми к сезонному аффективному расстройству оказались жители восточных и юго-восточных районов Англии.
По словам психологов, уменьшить негативный эффект можно с помощью прогулок в светлое время дня, регулярной физической активности, а также разговоров с близкими людьми о своем самочувствии. Специалисты предупреждают, что в случае ухудшения состояния необходимо обратиться к терапевту.
