Последние дни перед началом учебного года полны хлопот: родители проверяют, вырос ли ребенок из старой школьной формы или ее еще хватит хотя бы до первых каникул, перешивают именные бирки (в некоторых школах требуют подписывать даже носки), покупают новую школьную обувь. Некоторые особенно ответственные мамы спохватываются, что, возможно, летом нужно было сделать какое-то домашнее задание, и лихорадочно пытаются разузнать в школьном чате, какое именно.
А что же дети? Многие успели соскучиться по школе за шесть недель каникул и предвкушают встречу с одноклассниками. Малыши, которые впервые идут в школу, радуются, что теперь они школьники, а выпускники начальных школ гордятся новым статусом старшеклассников. Но есть дети, у которых мысли о школе вызывают тревогу и даже панику. Как мама и папа могут им помочь, чтобы не пришлось оставлять их у класса заплаканными в первый день школы?
«Коммерсантъ UK» собрал советы детских психологов и опытных родителей, которые могут помочь детям справиться с неприятными эмоциями и ходить в школу с удовольствием.
1. В школу — заранее
«Если это маленький ребенок в возрасте до 8–9 лет, наверное, имеет смысл за день до начала школы договориться с учителями и сходить в школу, походить по тихим коридорам, посмотреть на школу, когда там нет других детей, чтобы ребенку не было так тревожно,— советует детский психолог Светлана Охотникова.— Нужно понять, в чем причина плача: ребенок боится разлучаться с мамой (то есть у него страх сепарации) или это что-то другое?»
2. Проговариваем страхи
Британский психотерапевт, специалист по детскому ментальному здоровью Пуки Найтсмит предлагает родителям проговорить с ребенком все возможные опасения по поводу школы и составить план действий на случай, если что-то действительно пойдет не так. «Один из самых распространенных примеров — это страх потеряться,— пишет специалист.— Подумайте вместе с ребенком, что он будет делать, если это произойдет». Проговаривать идеи Найтсмит советует от первого лица: «Если я потеряюсь, я могу спросить дорогу у учителя, другого школьника, вернуться назад по тому же пути, по которому я сюда пришел».
3. Встречаемся с одноклассниками дома или в парке
Еще один распространенный страх ребенка — что никто не будет с ним дружить, особенно если это новый класс (в британских школах любят перемешивать классы каждые пару лет, чтобы дети учились взаимодействовать с разными людьми и заводить новые знакомства). В таком случае опытные родители советуют организовать за несколько дней до начала школы встречу класса в парке. «Я обычно приглашаю поиграть двоих-троих одноклассников сына, и тогда ему легче начинать школу, поскольку он знает, что его там ждут друзья»,— делится Наталья, мама четвероклассника Максима, который часто волнуется перед началом учебного дня.
4. Настраиваемся на хорошее
«Если ваш ребенок все время говорит, что он не любит школу, что в школе ему тяжело, то без нашего вмешательства он будет фокусироваться только на негативных сторонах, поскольку мозг всегда ищет подтверждение уже устоявшейся точки зрения»,— говорит Найтсмит. Специалист советует взять за привычку регулярно просить ребенка рассказать о трех хороших вещах, которые произошли с ним за день. Постепенно будет меняться и впечатление о нелюбимой школе, если ребенок станет замечать, что во время школьного дня происходит что-то радостное.
5. «Мамин поцелуй»
Если ребенок, перед тем как зайти в класс, никак не может отпустить маму, можно положить ему в кармашек что-то напоминающее о родителях: камушек, недорогое колечко или «мамин поцелуй», советуют психологи. «Мамин поцелуй» — это небольшая записка от мамы с отпечатком ее губной помады, для надежности заламинированная или с двух сторон обклеенная прозрачным скотчем.
Каждый раз, когда ребенок заскучает по маме, он сможет нащупать в кармане напоминание о ней и ее любви. «Я обычно вкладываю записочки с пожеланием хорошего дня Максиму в ланч-бокс — так он с удовольствием съедает обед и радуется, что я о нем помню»,— делится еще одним способом снизить тревожность ребенка Наталья.
6. Строгий режим
«Чтобы подготовить ребенка к началу учебного года, имеет смысл за неделю до окончания каникул потихоньку сдвигаться к школьному режиму: чуть пораньше ложиться, чуть пораньше вставать»,— рекомендует Светлана Охотникова.— Это не самый простой подход, он требует дисциплины от родителей. Зато, если привыкнуть немного к режиму, школа не будет таким резким стрессом». Мама троих школьников Александра рассказывает: «Мы стараемся весь август жить в школьном режиме, рано ложиться спать и рано вставать. Зато не надо перестраиваться в сентябре».
7. Избегаем утренней спешки
Сложно сохранять спокойствие утром учебного дня, особенно если ребенок капризничает, медленно собирается, а родители боятся опоздать на работу. Тем не менее маме тревожного ребенка просто необходимо сохранять спокойствие, говорить размеренно и не суетиться, иначе нервное напряжение передастся и ребенку и вместо того, чтобы ускориться, он еще больше замедлится, предупреждает Найтсмит. «Как мы ни торопились, я всегда нахожу время обнять Максима, чтобы придать ему уверенности в начале дня»,— говорит Наталья.
8. Готовим одежду накануне
Чтобы утро прошло как можно спокойнее, опытные мамы советуют максимально подготовиться накануне: положить на стул школьную форму, почистить обувь, обсудить заранее, что ребенок хотел бы взять на обед (часто тревожные дети предпочитают домашнюю еду, а запахи школьной столовой не вызывают у них аппетита). «Я всегда даю детям выбор: какую куртку они хотят надеть, рубашку с длинным рукавом или коротким, какой перекус. Это дает им чувство контроля над ситуацией»,— говорит Александра.
9. Советы старшеклассникам
Тревожность перед началом учебного года могут испытывать не только дети младшего школьного возраста, но и старшеклассники. Детям постарше Светлана Охотникова предлагает послушать разговор из «Тик-Тока»: «В „Тик-Токе“ есть очень хороший ролик для старшеклассников — там такие советы. Первое: оценки — это ерунда, не работай на оценки. Знания важнее. Второе: учитель — такой же человек, как и ты, и ты такой же человек, как учитель. Ты заслуживаешь не меньше уважения, чем учитель. Третье: не давай себя в обиду. Если что-то случилось, обязательно сообщай об этом взрослому человеку. Четвертое: постарайся осознать собственную ценность и уникальность».
10. На связи с учителем
Конечно, ни в коем случае не оставляйте ребенка наедине с его переживаниями. Если в сентябре у ребенка будет новый учитель, который не знает о его особенностях, можно заранее позвонить в школу, написать имейл или поговорить с педагогом у входа в класс. Как правило, учителя знают, как успокоить тревожного ученика и придать ему заряд уверенности до конца учебного года. Если поведение ребенка продолжает беспокоить родителей, а первые стратегии по снижению тревожности не помогают, возможно, ребенку требуется дополнительная поддержка и необходимо вмешательство психологов или других специалистов.
